Hvad Er Sense Hos Lene Foged:
SENSE er en utraditionel metode, for den bygger hverken på kalorietælling eller vejning af din mad, og den beder dig heller ikke om at dyrke en masse hård motion. kort sagt: sense gør ikke livet surt for dig.
Dermed ikke sagt, at du ikke skal ændre dine kostvaner. Det skal du bestemt. vægttab kommer ikke af sig selv.
Men det handler om at priotere de rigtige madvare, samt mængden af disse. Det handler også om mentalt at have overskud til at tage de rigtig og gode beslutninger.
Mentor I Mad Og Psyk
SENSE hos mig er meget mere end den måde du spiser på. Det handler også meget om det mentale. Ofte hved vi kost hvad der skal til. Men hvorfor lykkes det ikke altid for os.
I mine forløb skal vi være nysgerrige på hvad der står bag vores handlinger. Hvorfor spiser vi imellem måltider?, hvorfor kan vi ikke sige nej til søde sager?, hvorfor spiser vi efter vi faktiske er mætte. Der er 1000 spørgsmål og vejen at følge hvis man virkelig vil til bunds med sit vægttabsforløb.
Samtidig følger jeg dig på hele rejser. Motivere når det er svært og klapper i mine hænder når det bare køre der ud af.
SENSE I Praktis (kort fortalt)
I SENSE bruger du dine hænder som måleenhed. Et måltid kan bestå af op til 4 håndfulde mad. Hvilket er meget mad, og skulle absolut medføre at man forlader bordet mæt. Der er fokus på hvad du har behov for. Her skal du altså koncentere dig om at få det hele med. Hvilket ofte er mere motiverende end at koncentere sig om alt det man ikke må få. Her er der ikke noget der er forbudt. Du skal bare have fokus på mængden.
Håndfuldene / tallerknen opdeles således:
Håndfuld 1 & 2
- 1 til 2 håndfulde skal bestå af grønsager. I sense omtales de som HF1 & HF2
Håndfuld 3
- 1 håndfund skal bestå af protein. I sense HF3
Håndfuld 4
-1 håndfuld må ligges på tallerknen med kulhydrater. Denne er frivilling og omtales som HF4.
Fedt
-1-3 spiseskeer med fedtstof skal også være tilstede på tallerknen.
(Se billed under for en enkel illutration.)
